fbpx
Klube
Nuotoliu
Klube
Nuotoliu
100 €
, , , , ,

Treniruočių plano sudarymas ir 2 treniruotės

100,00 

Atsistatymas po gimdymo Atsistatymas po traumų Kineziterapija Stuburo išvaržos Treniruotės nėščiosioms Treniruotės senjorams
  • Pritaikyta individualių tikslų siekimui
  • Orientacija į saugų ir sveiką sportą
  • Pritaikyta turimoms sporto salygoms
  • Individualių, Jums tinkančių pratimų parinkimas
  • Galimybė adaptuoti sportui namuose
 

TRENIRUOČIŲ PLANAS – tai pratimų programa, sudaroma atsižvelgiant į individualius asmens poreikius ir fizinę būklę. Treniruočių programa gali būti pritaikyta siekti įvairių tikslų: svorio meitimui, svorio auginimui, judesio lavinimui, pasirengimui varžyboms, atsistatymui po traumų ar tiesiog bendrai fizinei formai palaikyti. Sportuojant individualiai treniruočių planą rekomenduojama atnaujinti kas 30 – 60 dienų. 

Sudarant treniruočių planą atsižvelgiama į Jūsų individualų fizinį pajėgumą, gebėjimą taisyklingai atlikti bazinius judesius, liemens/nugaros pajėgumą, mobilumą ir kita. Taip pat vertinama treniravimosi patirtis, traumų istorija, darbo ir laisvalaikio režimas, miegas. Šių komponentų objektyvus įvertinimas labai svarbus užtikrinant saugių, Jums tinkamų pratimų parinkimą ir efektyvų rezultatų siekimą. 

Jei sportuojama namuose, treneris adaptuoja treniruotę atsižvelgdamas į treniravimosi sąlygas, turimo inventoriaus asortimentą ir kita. Naudojama daugiau pratimų su savo kūno svoriu, išnaudojama namų aplinka. Esant poreikiui treniruotė gali būti adaptuota sportui ofise, lauke ar komandiruočių metu viešbutyje. 

Treniruočių programą sudaro savaitės mikro ciklas ir keleto savaičių/mėnesių makro ciklas. Numatoma treniruočių dienų skaičius, pratimų tipai, pratimų pakartojimai, svoriai, intensyvumas ir kita. Taip pat pridedami pratimų aprašymai, nurodoma atlikimo technika.

Į paslaugą taip pat įeina dvi treniruotės su kineziterapeute.

*Paslaugai taikoma 100% pinigų grąžinimo garantija, kuri galioja, tol kol paslauga nepradėta teikti, bet ne vėliau kaip 30 d. nuo  įsigijimo.

Kristina Jackūnė

Kineziterapeutė - trenerė | Patirtis 10 metų

SKAITYTI STRAIPSNIUS

Esu laiminga galėdama prisidėti prie kitų žmonių gyvenimo kokybės gerinimo!

  • 2009-2013 VU, Medicinos fakultetas, Kineziterapijos bakalauras
    2013-2015 VU, Medicinos fakultetas, Reabilitacijos magistras
    2016-2019 m. Maitand manualinė terapija, IMTA asociacija

  • 2013 - 2014 VšĮ Šv. Roko ligoninė - kineziterapeutė
    2014 - 2015 VšĮ Vilniaus miesto klinikinė ligoninė, Antakalnio filialas - kineziterapeutė
    2013 - 2016 VšĮ Sveiko stuburo mokykla - kineziterapeutė
    2019 - 2022 m. Vilniaus visuomenės sveikatos biurą - visuomenės sveikatos stiprinimo skyriaus vadovė
    2017 - 2023 Kinziterapeutė - trenerė sporto klube GOODLIFE

  • Kineziterapija / Asmeninė trenerė / Treniruočių programos sudarymas / Sveikos gyvensenos ir mitybos konsultavimas.

  • Nes į kiekvieną asmenį yra žiūrima individualiai, siekiama įgyvendinti būtent jo poreikius.

  • Fizinis aktyvumas yra būtina higiena kūnui, siekiu, kad tai taptų įprasta ir natūralu, kaip ir kasdien išsivalyti dantis. Esu laiminga galėdama prisidėti prie kitų žmonių gyvenimo kokybės gerinimo!

Užduok klausimą