fbpx
Nuotoliu
Nuotoliu
120 €
, , , ,

Treniruočių plano sudarymas

120,00 €

Kategorijos: , , , ,
Futbolas Judesio lavinimas Laikysenos korekcija Svorio metimas Tenisas
  • Pritaikyta individualių tikslų siekimui
  • Orientacija į saugų ir sveiką sportą
  • Pritaikyta turimoms sporto salygoms
  • Individualių, Jums tinkančių pratimų parinkimas
  • Galimybė adaptuoti sportui namuose
 

TRENIRUOČIŲ PLANAS – tai pratimų programa, sudaroma atsižvelgiant į individualius asmens poreikius ir fizinę būklę. Treniruočių programa gali būti pritaikyta siekti įvairių tikslų: svorio meitimui, svorio auginimui, judesio lavinimui, pasirengimui varžyboms, atsistatymui po traumų ar tiesiog bendrai fizinei formai palaikyti. Sportuojant individualiai treniruočių planą rekomenduojama atnaujinti kas 30 – 60 dienų. 

Sudarant treniruočių planą atsižvelgiama į Jūsų individualų fizinį pajėgumą, gebėjimą taisyklingai atlikti bazinius judesius, liemens/nugaros pajėgumą, mobilumą ir kita. Taip pat vertinama treniravimosi patirtis, traumų istorija, darbo ir laisvalaikio režimas, miegas. Šių komponentų objektyvus įvertinimas labai svarbus užtikrinant saugių, Jums tinkamų pratimų parinkimą ir efektyvų rezultatų siekimą. 

Jei sportuojama namuose, treneris adaptuoja treniruotę atsižvelgdamas į treniravimosi sąlygas, turimo inventoriaus asortimentą ir kita. Naudojama daugiau pratimų su savo kūno svoriu, išnaudojama namų aplinka. Esant poreikiui treniruotė gali būti adaptuota sportui ofise, lauke ar komandiruočių metu viešbutyje. 

Treniruočių programą sudaro savaitės mikro ciklas ir keleto savaičių/mėnesių makro ciklas. Numatoma treniruočių dienų skaičius, pratimų tipai, pratimų pakartojimai, svoriai, intensyvumas ir kita. Taip pat pridedami pratimų aprašymai, nurodoma atlikimo technika.

*Paslaugai taikoma 100% pinigų grąžinimo garantija, kuri galioja, tol kol paslauga nepradėta teikti, bet ne vėliau kaip 30 d. nuo įsigijimo.

Donatas Klimašauskas

Asmeninis treneris | Patirtis 14 metų

SKAITYTI STRAIPSNIUS

Manau, kad judėjimas ir pats sportas, pirmiausia, turi būti smagus, teikti džiaugsmą, o ne kažkas ką tu atlieki 2-3 valandas per savaitę

  • LEU Sporto bakalauras / CHEK exercise Coach ( UK ) / CHEK practitioner level 1 (UK) / CHEK praktitioner level 2 (San Diego, USA) / Paul St. John paint treatment center NST (neuro somatic therapy)Clear water Florida, USA / Lietuvos futbolo rinktinių U-16, U-17, U-18, U-19 nuolatinis narys ir Lietuvos futbolo čempionatų nugalėtojas / Sukaupta patirtis dirbant su vienais iš geriausių Lietuvos ir užsienio fizinio parengimo specialistų bei trenerių / Daugelio tarptautinių futbolo turnyrų dalyvis ir prizininkas / Profesinės patirties nuolat semiasi iš geriausių kolegų keliaudamas po pasaulį / Sveikatingumo projektų dalyvis-specialistas / Sveikatingumo straipsnių autorius.

  • Nuo 2007 metų asmeninis treneris / 10 metų sportinė patirtis – profesionalus futbolo žaidėjas.

  • Asmeninis treneris / CHEK practicioner / Postural correction specialist (suaugusių ir paauglių).

  • Nes jis progresyvus, inovatyvus, draugiškas, funkcionalus.

  • Nes tai yra mano gyvenimo būdas , tai esu AŠ. Nėra antro Donato (Donatas darbe ir ne darbe). GERAS GYVENIMAS neapsiriboja tik darbu, tai didelė dalis mano gyvenimo. Niekada negyvenau kitaip ir sunkiai įsivaizduoju kitokį gyvenimą. Kadangi pačiam buvo tekę pabuvoti abiejose barikadų pusėse (sportininkas ir mėgėjas), manau jog kiekvienas turime atrasti patinkančią judėjimo formą, nesvarbu kas tai būtų joga, svoriai, bėgimas, funkcinės, šokiai ar kt. Aš renkuosi daug judesio formų, nes mūsų kūno potencialas yra milžiniškas, užsidaryti tik vienoje disciplinoje būtų pernelyg sunku. Žmonių, su kuriais dirbu, nevadinu klientais - tai gyvenimo pakeleiviai, turimos patirties davėjai ir mokytojai. Daugiausiai džiaugsmo teikia mūsų bendradarbiavimo metu pasiekti milžiniški pokyčiai - dažnai su numestais kilogramais ateina ir naujas darbas, nauja meilė, nauji iššūkiai, naujas požiūris į save ir aplinkinius, naujas TU.

Užduok klausimą