- Treniruotės naudojant ZOOM iš bet kurios Lietuvos vietos
- Anamnezė, individualiam treniruočių planui paruošti
- Atsižvelgiama į ligų ir traumų istoriją
- Orientacija į saugų ir sveiką sportą
- Pratimų adaptacijos, pritaikytos sportuojant brandžiame amžiuje
- Treniruotės integruotos į savaitės darbo, mitybos ir miego ciklą
Nuotolinės treniruotės vyksta naudojant ZOOM ar kitą analogišką programą. Treneris iš anksto susisiekia ir suderinęs treniruotės laiką atsiunčia nuorodą prisijungimui į treniruotę. Tokiu būdų galite sportuoti sau patogioje vietoje ir patogiu laiku. Transliacijai galima naudoti telefoną, kompiuterį arba planšetinį kompiuterį.
Mankštų metu pratimai pritaikomi senjorams atsižvelgiant į jų ligos istoriją, fizinę būklę bei vartojamus vaistus. Pagrindinis dėmesys skiriamas pusiausvyros ir koordinacijos lavinimui, esamų skausmų sumažinimui, judesių, reikalingų kasdieniniame gyvenime, ugdymui – tam, kad žmogus būtų kuo ilgiau savarankiškas ir gyventų kokybišką gyvenimą.
Šių treniruočių prioritetas – padėti vyresnio amžiaus žmonėms pagerinti savo gyvenimo kokybę, nuotaiką, išvengti lėtinių neinfekcinių ligų, mažinti griuvimų rizikos tikimybę, bei turiningai praleisti laiką. Atliekant pratimus didelis dėmesys skiriamas palaipsniškumui, siekiant minimizuoti traumų tikimybe ir priprasti prie skirtingo fizinio krūvio. Parenkami nesudėtingi pratimai, padedantys didinti judesio amplitudes, susiprinti giliuosius raumenis, pagerinti kraujotakos sistemos darbą.
Parenkant pratimus bei jų progresijas vadovaujamasi “judesio filosofija”. Treneris atsižvelgiama į bendrą kasdienio gyvenimo kokybės pagerinimą, bei kasdienes pasikartojančias veiklas. Treniruočių planas įprastai papildomas trenerio rekomendacijomis mankštai namuose ar darbo vietoje.
