- Greičio, staigumo ir jėgos savybių lavinimas
- Imituojami judesiai atliekami krepšinio aikštelėje
- Tinka tiek mėgėjams, tiek profesionalams
- Giliųjų raumenų ir liemens stiprinimas traumų prevencijai
- Orientacija į saugų ir sveiką sportą
- Treniruotės integruotos į savaitės darbo, mitybos ir miego ciklą
- Individualiai parenkami pratimai ir programa
- Fizinės būklės vertinimas
- Kūno kompozicijos testas
- Tikslų iškėlimas
Dabartiniams krepšininkams fizinis pasirengimas yra daug svarbesnis nei ankstesnių laikų žaidėjams. Krepšinis reikalauja daug techninių įgūdžių, greičio, staigumo ir koordinacijos atliekant rotacinius ir lateralinius judesius. Dėl šios sporto šakos įvairiapusiškumo, standartinės jėgos didinimo ir hipertrofijos treniruotės naudojamos treniruojantis sporto klubuose, netinka. Krepšininkų treniruotės daug įvairiapusiškenės, siekiant rasti balansą tarp greičio, staigumo, jėgos ir raumenų atminties lavinimo, reikalingo atliekant specifinius judesius aikštelėje.
Taip pat į atletinio regimo treniruotes krepšininkams integruoti giliūjų raumenų ir liemens stiprinimo blokai. Pagrindinis šių pratimų tikslas sustiprinti specifines raumenų grupes siekiant sumažinti traumų riziką iki minimumo. Kiekvienas krepšininkas, tiek mėgėjas tiek profesionalas, prieš pradedant dirbti, įvertinamas individualiai, siekiant parengti optimalią atletinio rengimo programą, padedančią eliminuoti silpnąsias vietas.
Asmeninės treniruotės – efektyviausia sportavimo forma. Asmeninis treneris dedikuodamas savo dėmesį vienam klientui gali užtikrinti maksimalų dėmesį ir greičiausius rezultatus. Treniruočių savaitės mikro ciklas sudaromas atsižvelgiant į kliento darbo, mitybos, miego režimus.
Pradedant sportuoti, prieš rengdamas treniruočių planą, treneris atlieka išsamų fizinės būklės vertinimą ir kūno kompozicijos testą. Per 10 metų esame ištobulinę nesudėtingų, bet labai informatyvių pratimų sistemą, kurios pagalba treneris gali objektyviai įvertinti individualų žmogaus fizinį pajėgumą, bei duoti kokybiškas rekomendacijas sportui. Ši testavimų sistema remiasi “judesio filosofija”, kurią specialistai visame pasaulyje naudoja tiek dirbdami su profesionalais, tiek su visiškais “pradinukais” Įvertinus kliento gebėjimą atlikti judesius, mobilumo parametrus, liemens pajėgumą, treneris pataria, kokios treniruočių formos ir periodiškumas padėtų pasiekti užsibrėžtų tikslų. Rengiant treniruočių planą atsižvelgiama į stipriąsias ir silpnąsias kliento savybes užtikrinant treniruočių saugumą ir palaipsnį tobulėjimą.
Treniruojamasi prioritetą teikiant sveikam ir saugiam sportui. Parenkant pratimus bei jų progresijas vadovaujamasi “judesio filosofija”. Treneris atsižvelgiama į bendrą kasdienio gyvenimo kokybės pagerinimą, bei kasdienes pasikartojančias veiklas. Treniruočių planas įprastai papildomas trenerio rekomendacijomis mankštai namuose ar darbo vietoje, aktyvaus laisvalaikio veiklomis ar mėgstama sporto šaka už sporto klubo ribų.
*Nemokama 14 d. klubo narystė galioja asmenims, kurie neturi aktyvios GOODLIFE klubo narystės. Nemokama naryste, gauta perkant paslaugas trenerių parduotuvėje, galima pasinaudoti kartą per 3 mėnesius. Nemokamų narysčių laikotarpiai nesisumuoja.
