TABATA

Tabata (dar vadinama Tabatos seka) – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurios metu pratimai kartojami intervalais Tabata principu, stengiantis atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu. Ši intensyvi aerobika tinka visiems. 

Ši treniruotė skirta širdies ir kraujagyslių sistemai gerinti, poodiniam riebalų sluoksniui mažinti.  Treniruotė tinka visiems, norintiems sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, lavinti ištvermę bei sumažinti poodinį riebalų sluoksnį.

Visa treniruotė trunka 45 min, pratimai atliekami serijomis:

– Pratimų serija – 20 sekundžių

– Poilsis – 10 sekundžių

– Pakartojimai

DĖMESIO: 10 sekundžių pertrauka labai svarbi tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Pertraukėlės leidžia atsigauti (dalinai) bei susikaupti kitai serijai. Tokiu būdu treniruotė atliekama labai greitai ir maksimaliu pajėgumu. Paprastai kalbant – Jūs išspaudžiat iš savęs maksimumą.