BĖGIMO TRENIRUOTĖ

Bėgimas –  paskutiniu metu tampa vis populiaresnis. Norint pajausti bėgimo malonumą ir nedaryti žalos savo sveikatai, svarbu mokėti bėgti teisingai. Yra keletas taisyklių, kurias turėtų žinoti kiekvienas prieš pradedant bėgioti: taisyklingas kvėpavimas, laikysena, pėdos statymas ir bėgimo tempas. Visa tai išmoksite treniruočių metu.

Treniruotė prasidės žemo  intensyvumo bėgimu (20 – 25 min.), tuomet bus atliekami specialūs įvairaus intensyvumo bėgimo pratimai (pagreitėjimai) ir baigiama ramiu atstatomuoju bėgimu. Tačiau pagrindinė treniruotės dalis skirsis ne vien pratimais bet ir intensyvumo bei poilsio intervalais, priklausomai nuo treniruotės tikslų.

KODĖL BĖGIMO TRENIRUOTĖ?  

TODĖL kad bėgiojimas padeda sutvirtinti ir padailinti visą kūną, ypač apatinę jo dalį, stiprina imuninę sistemą, o treniruotė gryname ore mažina stresą ir suteikia žvalumo. Treniruotės metu atliekami skirtingo intensyvumo pratimai gerina širdies darbą. 

 TRENIRUOTĖS LAUKE! 

Esant geroms oro sąlygoms (be lietaus), treniruotės vyksta TIK  lauke. STARTUOJAME GOODLIFE klube.