Tai intervalinė treniruotė, kurios metu jėgos ir ištvermės pratimai atliekami pakaitomis su kombinacijomis. Užsiėmimas skirtas širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti. Mankštinantis lavinama ištvermė, stiprinami viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenys. Taip pat intensyviai deginamos kalorijos, todėl gražėja kūno linijos, gerėja kraujotaka ir širdies veikla. Rekomenduojama vidutinio fizinio pasirengimo žmonėms. Pristatome šiek tiek kitokią treniruotę po atviru dangumi su trenerėmis Ramune Supranavičiene ir Julija Beperščiūte: