Treniruokliai miršta – tegyvuoja svarmenys

Treniruotės | 2014.07.09

Pažvelgus į praeitį galime matyti, kad Tarybų sąjungos laikotarpiu sporto mokyklose, sporto salėse, „kačialkose“ dominavo „giros“, lygiagretės, „hanteliai“ (svarmenys), „tangos“ (grifai), skersinis ir vienas kitas primityvus treniruoklis. Technologijoms tobulėjant ir pingant visą šį inventorių pakeitė treniruokliai. Dirbant su treniruokliu maža traumų tikimybė, dirba tik tas raumuo kuris nori, kad dirbtų, nereikalinga kito žmogaus priežiūra (pasaugojimas), pratimą atlikti techniškai nesudėtinga.

Su laiku žmonės pradėjo pastebėti, kad treniruokliai turi 2 didelius trūkumus: jų reikia daug (visoms raumenų grupėms) ir sportuojant su treniruokliu dažniausiai dirba tik viena izoliuota raumenų grupė. Plačiau mąstantys treneriai ir sportininkai suprato, kad norint pasiekti aukštus sportinius rezultatus, norint, kad žmogus būtų išsivystęs įvairiapusiškai, kad sugebėtų atlikti įvairius judesius bei funkcinius pratimus, jam izoliuotų pratimų atskiroms raumenų grupėms neužtenka.

“Praėjus treniruoklių mados bangai į sporto klubus ir namus grįžta senosios gerosios girutės”-, pastebi sporto ir laisvalaikio klubo šeimai GOODLIFE treneris Andrius Česnauskas. Pagrindiniai girutės privalumai yra keli. Visų pirma, tai universalumas. Su ja galima atlikti pratimus įvairioms raumenų grupėms. Užima labai mažai vietos namuose. Galima pasiimti su savimi į gamtą, sodą, stadioną ar pas draugus. Girutę netgi galite naudoti kaip valties inkarą (juokauju). Tačiau pagrindinis girutės privalumas yra tas, kad atliekant funkcinius pratimus su ja yra sukuriamas pasipriešinimas kelioms raumenų grupėms vienu metu ir dėl sąlyginai nedidelio girutės svorio ir daug pakartojimų yra atliekama intensyvi ne tik raumenų, bet ir širdies/kraujagyslių treniruotė (kas sunkiai pasiekiama dirbant su treniruokliais) per trumpą laiko tarpą.

Šiandien visi darome 7 minučių viso kūno treniruotę su girute:

Pritūpimas laikant girutę prie krūtinės. 15 kartų.