Praėjusį kartą aptarėme vieną dažniausiai pasitaikančių bėgikų traumų – antkaulio uždegimą. Trauma rimta, ilgainiui gali pažeisti netgi kelio sąnarį. Pagrindiniai simptomai tai skausmas vidinėje blauzdikaulio pusėje, braukiant pirštu per blauzdikaulio vidinę pusę juntami nelygumai, skausmas. Šiandien susipažinsime su kita dažna traumą. Šią, ko gero, per savo gyvenimą esame patyrę kiekvienas. 

Achilo sausgyslės patempimas

Achilo sausgyslės patempimas – labai dažna bėgikų trauma. Paprastai sportininkas skundžiasi skausmu aukščiau kulno mėginant judinti pėdą. Dažniausiai patempimai įvyksta aktyviai sportuojantiems (dažnai dėl per didelių krūvių), ypač tinkamai neapšilus, naudojant netinkamą avalynę.  

Labiausiai Achilo sausgyslės kenčia nuo greičio treniruočių įkalnėse. Sausgyslę traumuoja ir nuolatiniai monotoniški pasikartojantys judesiai. Tada dažniausiai atsiranda sausgyslės uždegimas (tendinitas).  Diagnozuoti šią traumą paprasta: jeigu bėgant ar net žingsniuojant nepavyksta normaliai  atsispirti pėda, nes kaskart nudiegia virš kulno, toje vietoje užčiuopiate skausmingą lopą, o gal pastebite ir  patinimą bei paraudimą, teks susitaikyti, kad tapote dar viena achilito auka. 

Achilo sausgyslės lėtiniai uždegimai, neretai pasibaigiantys sausgyslės plyšimu, yra dažna sportininkų, ypač profesionalų, problema. Įvykus sausgyslės plyšimui neretai tenka praleisti visą sezoną.  

SAUSGYSLIŲ UŽDEGIMO GYDYMAS 

 Tendinito atveju labai veiksminga dėti ledo kompresus 20–30 min.Skausmą ir spazmus gerai slopina atsargūs patempimai. Jei blauzda patinusi, koją reikia pakelti. Jei šių pratimų metu skausmas sustiprėja, nedelsiant reikia baigti tampyti sausgyslę. 

Svarbiausia profilaktikos priemonė – fiziniai pratimai. Pradėti sportuoti reikia nuo lengvų pratimų, mažų apkrovų. Tempą ir apkrovas didinti palaipsniui. Nereikia pulti dirbti „iš visų jėgų“. Pajutus skausmą, reikia mažinti apkrovas, tempą arba visai nustoti sportuoti ar dirbti. Paprasčiausiai pailsėti ir tik po to tęsti užsiėmimus. Labai svarbu tinkamai pasirinkti avalynę.