Rekomendacijos viruso prevencijai:

• Nesibūriuoti, vengti masinių susitikimų;
• Dažniau plauti rankas;
• Neliesti veido;
• Prisidengti burną kosėjant ar čiaudint;
• Dėvėti apsauginę kaukę;
• Dezinfekuoti paviršius;
• Saviizoliuoti.

Rekomendacijos imuniteto stiprinimui:

• Tinkama mityba (daugiau daržovių, vaisius valgyti ryte, aukštesnės kokybės baltymai, kokybiški riebalai ir omega 3 riebiosios rūgštys);
• Kasdien išgerti 6-8 stiklines vandens;
• Ilsėtis (pertraukos darbo metu kas 60 min. ir jų metu pasirąžyti, pasivaikščioti, atlikti kvėpavimo pratimus 5-5-5 (įkvėpimas/užlaikymas/iškvėpimas po 5 sek.), eiti miegoti 22-23 val., pagulėti karštoje vonioje, paklausyti ramios muzikos);
• Praleisti daugiau laiko gryname ore ir saulės šviesoje;
• Medituoti, dėkoti už tai, ką turi.

Patarimai emociniam stabilumui:

• Priimti situaciją tokią, kokia ji yra;
• Susidaryti naują dienos rėžimą ir laikytis disciplinos;
• Rūpintis savimi (sportas namie pagal asmeninę programą arba kartu su treneriu online, kontrastinis dušas, sveikesnių receptų paieška ir pan.).