Geros sveikatos, puikios savijautos bei grožio ir jaunystės eliksyras — VANDUO

Mityba | 2014.05.28

Kodėl gi vanduo toks svarbus? Mes nuolat girdime, kad žmonėms reikia išgerti daug vandens, nes organizme jo yra apie 70 procentų. Vanduo reikalingas daugeliui procesų, vykstančių mūsų organizme, tokių kaip:

  • 80 % kraujo sudaro vanduo, būtinas naujoms kraujo ląstelėms susidaryti.
  • Jis taip pat sudaro 50 % kaulų, yra būtinas, kad galėtų atsinaujinti kaulų audiniai.
  • Jeigu vandens išgeriama pakankamai, turėtų sumažėti skausmai, pagerėti limfinės sistemos būklė. Limfinė sistema – tai tinklas, per kurį iš kūno pašalinamos kenksmingos medžiagos. Jai vanduo reikalingas nuolat.
  • Vanduo atskiedžia ir pašalina iš organizmo toksinus ir gyvybinės veiklos produktus.
  • Vanduo reikalingas, kad būtų geriau „sutepami“ sąnariai. Taip sumažėja skausmas, jie apsaugomi nuo ankstyvo susidėvėjimo.
  • Vanduo gerina medžiagų apykaitą. Žmonės, turintys antsvorio, neretai geria nepakankamai.
  • Vanduo padeda palaikyti organizmo temperatūros balansą.
  • Vanduo mažina apetitą, todėl bet kokią dietą reikėtų pradėti būtent nuo pakankamo jo suvartojimo.
  • Vandens reikia visiems be išimties mūsų organizmo organams.

Kodėl rekomenduojama tokia didelė vandens paros norma —  2 – 2,5litro?

Inkstai išskiria 1,5 litro, oda – 0,5–1 litrą, plaučiai – 250–350 mililitrų, žarnynas – 50–200 mililitrų.

Daugelis geriame vandenį, kai pradeda džiūti burna, tačiau tai jau per vėlu, nes organizmas taip siunčia apsaugos signalus.

Grįžti į blogą