- Treniruotės naudojant ZOOM iš bet kurios Lietuvos vietos
- Treniruočių derinimas prie nėštumo trimestrų
- Anamnezė, individualiam treniruočių planui paruošti
- Orientacija į saugų ir sveiką sportą
- Pratimų adaptacijos, pritaikytos skirtingoms nėštumo stadijoms
- Treniruotės integruotos į savaitės darbo, mitybos ir miego ciklą
Nuotolinės treniruotės vyksta naudojant ZOOM ar kitą analogišką programą. Treneris iš anksto susisiekia ir suderinęs treniruotės laiką atsiunčia nuorodą prisijungimui į treniruotę. Tokiu būdų galite sportuoti sau patogioje vietoje ir patogiu laiku. Transliacijai galima naudoti telefoną, kompiuterį arba planšetinį kompiuterį.
Nėštumo metu vyksta daug fizinių pokyčių, todėl svarbu, kad sportas būtų suderintas su nėštumo trimestrų specifika. Kiekviena nėščioji kuopščiai įvertinama, surenkama visa anamnezė ir pritaikomi pratimai tinkami būtent jos situacijai. Kruopščiai parenkant pratimus, būtina kineziterapeuto kompetencija, užtikrinant saugų ir sveiką sportą.
Vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo mamos sporto, mitybos, miego, streso balanso. Todėl treniruočių nėščiosioms metu didelis dėmesys skiriamas ne tik sportui, bet ir edukacijai, padedant pagerinti bendrą sveikatingumą ir už sporto klubo ribų. Treniruotės programa kiekvienai mamai parenkama individualiai, siekiant pasiruošti gimdymui. Fiziškai stipriai moteriai lengviau išnešioti vaisių ir pagimdyti kūdikį. Po gimdymo lengva atsigauti, greičiau sugražinti formą ir gerą savijautą.
Parenkant pratimus bei jų progresijas vadovaujamasi “judesio filosofija”. Treneris atsižvelgiama į bendrą kasdienio gyvenimo kokybės pagerinimą, bei kasdienes pasikartojančias veiklas. Treniruočių planas įprastai papildomas trenerio rekomendacijomis mankštai namuose ar darbo vietoje, aktyvaus laisvalaikio veiklomis ar mėgstama sporto šaka už sporto klubo ribų.
