fbpx
Klube
Nuotoliu
Klube
Nuotoliu
75 €
, , ,

Treniruočių plano sudarymas

75,00 

Įpročių formavimas Judesio lavinimas Svorio metimas Treniruotės senjorams
  • Pritaikyta individualių tikslų siekimui
  • Orientacija į saugų ir sveiką sportą
  • Pritaikyta turimoms sporto salygoms
  • Individualių, Jums tinkančių pratimų parinkimas
  • Galimybė adaptuoti sportui namuose
 

TRENIRUOČIŲ PLANAS – tai pratimų programa, sudaroma atsižvelgiant į individualius asmens poreikius ir fizinę būklę. Treniruočių programa gali būti pritaikyta siekti įvairių tikslų: svorio meitimui, svorio auginimui, judesio lavinimui, pasirengimui varžyboms, atsistatymui po traumų ar tiesiog bendrai fizinei formai palaikyti. Sportuojant individualiai treniruočių planą rekomenduojama atnaujinti kas 30 – 60 dienų. 

Sudarant treniruočių planą atsižvelgiama į Jūsų individualų fizinį pajėgumą, gebėjimą taisyklingai atlikti bazinius judesius, liemens/nugaros pajėgumą, mobilumą ir kita. Taip pat vertinama treniravimosi patirtis, traumų istorija, darbo ir laisvalaikio režimas, miegas. Šių komponentų objektyvus įvertinimas labai svarbus užtikrinant saugių, Jums tinkamų pratimų parinkimą ir efektyvų rezultatų siekimą. 

Jei sportuojama namuose, treneris adaptuoja treniruotę atsižvelgdamas į treniravimosi sąlygas, turimo inventoriaus asortimentą ir kita. Naudojama daugiau pratimų su savo kūno svoriu, išnaudojama namų aplinka. Esant poreikiui treniruotė gali būti adaptuota sportui ofise, lauke ar komandiruočių metu viešbutyje. 

Treniruočių programą sudaro savaitės mikro ciklas ir keleto savaičių/mėnesių makro ciklas. Numatoma treniruočių dienų skaičius, pratimų tipai, pratimų pakartojimai, svoriai, intensyvumas ir kita. Taip pat pridedami pratimų aprašymai, nurodoma atlikimo technika.

*Paslaugai taikoma 100% pinigų grąžinimo garantija, kuri galioja, tol kol paslauga nepradėta teikti, bet ne vėliau kaip 30 d. nuo  įsigijimo.

Raimondas Abromavičius

Asmeninis treneris | Patirtis 11 metų

SKAITYTI STRAIPSNIUS

Sąžiningas kasdieniu pareigų vykdymas reikalauja ne mažiau valios negu herojiški žygiai. - Ž.Ž. Ruso

  • Asmeninio trenerio sertifikatas, REPS akredituota, 3 Lygis, Londonas / HPT5 Specialist Programme, Londonas / Funkcinės biomechanikos kursai / Sporto masažo diplomas, 3 lygis, Londonas / Vilniaus Universitetas, geografija.

  • 7 metų patirtis dirbant asmeniniu treneriu Londone Fitness First klube / Grupiniu treniruočių treneris: dviračių treniruokliais (Watt Bike sertifikuotas treneris), Boxercise, Circuit training, Athletic fitness / 1 metų patirtis dirbant sporto masažuotoju Urban Messages Londone.

  • Asmeninis treneris. Mokymas kaip teisingai judėti - sportuoti.

  • GOODLIFE yra aukšto lygio sporto klubas su daug pozityvios energijos.

  • Sportas yra mano gero gyvenimo dalis.

Užduok klausimą