fbpx
Klube
Nuotoliu
Klube
Nuotoliu
50 €
, , ,

Treniruočių plano sudarymas

50,00 €

Kategorijos: , , ,
Bėgimas Įpročių formavimas Judesio lavinimas Psichologija
  • Pritaikyta individualių tikslų siekimui
  • Orientacija į saugų ir sveiką sportą
  • Pritaikyta turimoms sporto salygoms
  • Individualių, Jums tinkančių pratimų parinkimas
  • Galimybė adaptuoti sportui namuose
 

TRENIRUOČIŲ PLANAS – tai pratimų programa, sudaroma atsižvelgiant į individualius asmens poreikius ir fizinę būklę. Treniruočių programa gali būti pritaikyta siekti įvairių tikslų: svorio meitimui, svorio auginimui, judesio lavinimui, pasirengimui varžyboms, atsistatymui po traumų ar tiesiog bendrai fizinei formai palaikyti. Sportuojant individualiai treniruočių planą rekomenduojama atnaujinti kas 30 – 60 dienų. 

Sudarant treniruočių planą atsižvelgiama į Jūsų individualų fizinį pajėgumą, gebėjimą taisyklingai atlikti bazinius judesius, liemens/nugaros pajėgumą, mobilumą ir kita. Taip pat vertinama treniravimosi patirtis, traumų istorija, darbo ir laisvalaikio režimas, miegas. Šių komponentų objektyvus įvertinimas labai svarbus užtikrinant saugių, Jums tinkamų pratimų parinkimą ir efektyvų rezultatų siekimą. 

Jei sportuojama namuose, treneris adaptuoja treniruotę atsižvelgdamas į treniravimosi sąlygas, turimo inventoriaus asortimentą ir kita. Naudojama daugiau pratimų su savo kūno svoriu, išnaudojama namų aplinka. Esant poreikiui treniruotė gali būti adaptuota sportui ofise, lauke ar komandiruočių metu viešbutyje. 

Treniruočių programą sudaro savaitės mikro ciklas ir keleto savaičių/mėnesių makro ciklas. Numatoma treniruočių dienų skaičius, pratimų tipai, pratimų pakartojimai, svoriai, intensyvumas ir kita. Taip pat pridedami pratimų aprašymai, nurodoma atlikimo technika.

*Paslaugai taikoma 100% pinigų grąžinimo garantija, kuri galioja, tol kol paslauga nepradėta teikti, bet ne vėliau kaip 30 d. nuo  įsigijimo.

Egidijus Pupelis

Asmeninis treneris | Patirtis 3 metai

SKAITYTI STRAIPSNIUS

Kuo statesnis kalnas, tuo sunkiau į jį įkopti, tačiau nuo jo atsiveriantis vaizdas bus įspūdingiausias.

  • Šv. Ignaco Lojolos kolegija. Mokymai, suteikiantys teisę dirbti fizinio aktyvumo specialistu.

  • Sveikatingumo instruktorius (Europos sveikatingumo profesionalų registras, 3 lygis) / Asmeninis treneris (Europos sveikatingumo profesionalų registras, 4 lygis) / Profesines žinias toliau tobulinu įvairiuose seminaruose.

  • Asmeninis treneris.

  • Nes čia į kiekvieną žmogų žiūrima individualiai. Atsižvelgiama į jo lūkesčius, norus bei galimybes ir siekiama atrasti geriausią sprendimą, kuris padėtų siekti užsibrėžtų tikslų. Toks požiūris yra geriausias norint padėti klientui patirti judėjimo džiaugsmą bei augti ir tobulėti kaip asmenybei.

  • Nes tik pasirinkęs gerą gyvenimą kiekvieną dieną gali pasitikti su šypsena ir išmokti džiaugtis paprastais dalykais, kurių kartais gyvenimo skuboje neįvertini. Tuo pačiu esi nuolat motyvuotas ir nusiteikęs nubėgti papildomą kilometrą, padaryti dar vieną atsispaudimą ir nepalikti neužbaigtų darbų, kad būtum dar geresnis negu vakar. To paties siekiu išmokinti ir kitus žmones, kurie nori atrasti judėjimo džiaugsmą bei gerą gyvenimą, nes yra sakoma, jog „kuo statesnis kalnas, tuo sunkiau į jį įkopti, tačiau nuo jo atsiveriantis vaizdas bus įspūdingiausias“.

Užduok klausimą