Dėl itin greito gyvenimo tempo ne vienas žmogus patiria miego trūkumą, dėl patiriamo streso dažnas neišsimiega, tačiau daugelis į tai numoja ranka, sakydami, kad pailsės kada nors vėliau. Toks įsitikinimas yra mažų mažiausiai klaidingas. Prastas miegas neigiamai veikia mūsų sveikatą, gyvenimo kokybę, darbo produktyvumą, gebėjimą priimti sprendimus, net santykius su artimaisiais.
Septynis metus dirbu sporto trenere ir mitybos specialiste – padedu žmonėms siekti tikslų, kurie susiję su sveikesniu gyvenimu, svorio kontrole ir gera savijauta. Savo žinias įgijau mokslo institutuose Amerikoje, Didžiojoje Britanijoje ir kitose Europos šalyse. Miego specialisto kvalifikaciją įgyjau International Parenting and Health institute Amerikoje.
Miegas, sportas ir mityba yra žinomi kaip trys dalykai, garantuojantys sveiką gyvenimo būdą. Ilgai buvo sakoma, jog pagerinus nors vieną iš jų, žmonės gali gyventi ilgiau, tačiau ar tikrai galime pagerinti vieną sritį, visai nepalietę kitų? Patobulinus visus tris gyvenimo būdo veiksnius galime pagerinti ne tik savo fizinę, tačiau ir psichinę sveikatą.
Nuolat dirbdama su žmonėmis sveikatinimo srityje pastebėjau, kad gerą savijautą, optimalų svorį ir puikų energijos lygį galime pasiekti ne tada, kai tik sportuojame 5 kartus savaitėje ar tik valgome nepriekaištingai, bet tada, kai visų pirma – esame išsimiegoję. Aš esu įsitikinusi, kad viskas prasideda nuo miego. Tik tada, kai esame pailsėję mes galime būti produktyvūs, maitintis sveikai ir gyventi aktyviai.
Seminaro trukmė 60 min. + klausimai ir atsakymai. Jo metu apžvelgsime:
- Miego nauda ir kodėl mums reikia miego
- Mitai apie miegą
- Miego trūkumas – kaip atpažinti simptomus
- Kas yra miego sutrikimai?
- Kaip miego trūkumas veikia darbuotojų produktyvumą
- Technikos ir patarimai kaip suvaldyti stresą ir pagerinti produktyvumą
- Popiečio miegas – kas, kaip, kada?
- Miego higiena ir 5 neginčijami dalykai, susiję su miegu
- Patarimai kokybiškam miegui ir poilsiui
- Klausimai – atsakymai
Po paskaitos kiekvienas dalyvis gauna miego higienos atmintinę ir miego aplinkos eKnygą.
