- Greičio, staigumo ir jėgos savybių lavinimas
- Imituojami judesiai atliekami tinklinio aikštelėje
- Tinka tiek mėgėjams, tiek profesionalams
- Giliųjų raumenų ir liemens stiprinimas traumų prevencijai
- Orientacija į saugų ir sveiką sportą
- Treniruotės integruotos į savaitės darbo, mitybos ir miego ciklą
- Individualiai parenkami pratimai ir programa
- Fizinės būklės vertinimas
- Kūno kompozicijos testas
- Tikslų iškėlimas
Tinklinis labai dinamiškas žaidimas, greita situacijų kaita reikalauja didelio žaidėjų fizinio aktyvumo, greitos orientacijos atliekant vieną ar kitą taktinį derinį. Veiksmingas tinklininkų fizinis rengimas – fizinių ypatybių (greitumo, jėgos, ištvermės, lankstumo, pusiausvyros) bei iš jų sudėtingesnės išraiškos – kompleksinių gebėjimų (šoklumo, startinio greičio), laiduojančių žaidimo kokybę lavinimas, o jo rezultatas – fizinis parengtumas. Greitumo gebėjimai treniruočių metu lavinami atliekant sudėtingus judėjimo veiksmus, jų deriniai yra kompleksiški, imituojamos realios situacijos tinklinio aikštelėje.
Taip pat į atletinio regimo treniruotes tinklininkams integruoti giliūjų raumenų ir liemens stiprinimo blokai. Pagrindinis šių pratimų tikslas sustiprinti specifines raumenų grupes siekiant sumažinti traumų riziką iki minimumo. Kiekvienas tinklininkas, tiek mėgėjas tiek profesionalas, prieš pradedant dirbti, įvertinamas individualiai, siekiant parengti optimalią atletinio rengimo programą, padedančią eliminuoti silpnąsias vietas.
Asmeninės treniruotės – efektyviausia sportavimo forma. Asmeninis treneris dedikuodamas savo dėmesį vienam klientui gali užtikrinti maksimalų dėmesį ir greičiausius rezultatus. Treniruočių savaitės mikro ciklas sudaromas atsižvelgiant į kliento darbo, mitybos, miego režimus.
Pradedant sportuoti, prieš rengdamas treniruočių planą, treneris atlieka išsamų fizinės būklės vertinimą ir kūno kompozicijos testą. Per 10 metų esame ištobulinę nesudėtingų, bet labai informatyvių pratimų sistemą, kurios pagalba treneris gali objektyviai įvertinti individualų žmogaus fizinį pajėgumą, bei duoti kokybiškas rekomendacijas sportui. Ši testavimų sistema remiasi “judesio filosofija”, kurią specialistai visame pasaulyje naudoja tiek dirbdami su profesionalais, tiek su visiškais “pradinukais” Įvertinus kliento gebėjimą atlikti judesius, mobilumo parametrus, liemens pajėgumą, treneris pataria, kokios treniruočių formos ir periodiškumas padėtų pasiekti užsibrėžtų tikslų. Rengiant treniruočių planą atsižvelgiama į stipriąsias ir silpnąsias kliento savybes užtikrinant treniruočių saugumą ir palaipsnį tobulėjimą.
Treniruojamasi prioritetą teikiant sveikam ir saugiam sportui. Parenkant pratimus bei jų progresijas vadovaujamasi “judesio filosofija”. Treneris atsižvelgiama į bendrą kasdienio gyvenimo kokybės pagerinimą, bei kasdienes pasikartojančias veiklas. Treniruočių planas įprastai papildomas trenerio rekomendacijomis mankštai namuose ar darbo vietoje, aktyvaus laisvalaikio veiklomis ar mėgstama sporto šaka už sporto klubo ribų.
*Nemokama 14 d. klubo narystė galioja asmenims, kurie neturi aktyvios GOODLIFE klubo narystės. Nemokama naryste, gauta perkant paslaugas trenerių parduotuvėje, galima pasinaudoti kartą per 3 mėnesius. Nemokamų narysčių laikotarpiai nesisumuoja.
