- Treniruotės derinamos prie nėštumo trimestrų
- Kūno stiprinimas siekiant pasiruošti gimdymui
- Individualus dėmesys
- Orientacija į saugų ir sveiką sportą
- Treniruotės integruotos į savaitės darbo, mitybos ir miego ciklą
- Individualiai parenkami pratimai ir programa
- Fizinės būklės vertinimas
- Tikslų iškėlimas
Nėščiųjų treniruotės pobūdis priklauso nuo fizinio aktyvumo lygio prieš nėštumą. Jeigu moteris sportavo, fizinis krūvis pritaikomas pagal ankščiau darytas treniruotes. Jeigu nėščioji nori pradėti sportuoti – treniruočių tikslas yra prajudinti visą kūną, pagerinti savijautą ir sumažinti galimų nugaros skausmų tikimybę po gimdymo. Kiekvienas nėštumas yra skirtingas, todėl ir pratimai yra parenkami individualiai.
Vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo mamos sporto, mitybos, miego, streso balanso. Todėl treniruočių nėščiosioms metu didelis dėmesys skiriamas ne tik sportui, bet ir edukacijai, padedant pagerinti bendrą sveikatingumą ir už sporto klubo ribų.
Treniruotės programa kiekvienai mamai parenkama individualiai, siekiant pasiruošti gimdymui. Fiziškai stipriai moteriai lengviau išnešioti vaisių ir pagimdyti kūdikį. Po gimdymo lengva atsigauti, greičiau sugražinti formą ir gerą savijautą.
Asmeninės treniruotės – efektyviausia sportavimo forma. Asmeninis treneris dedikuodamas savo dėmesį vienam klientui gali užtikrinti maksimalų dėmesį ir greičiausius rezultatus. Treniruočių savaitės mikro ciklas sudaromas atsižvelgiant į kliento darbo, mitybos, miego režimus.
Pradedant sportuoti, prieš rengdamas treniruočių planą, treneris atlieka išsamų fizinės būklės vertinimą ir kūno kompozicijos testą. Per 10 metų esame ištobulinę nesudėtingų, bet labai informatyvių pratimų sistemą, kurios pagalba treneris gali objektyviai įvertinti individualų žmogaus fizinį pajėgumą, bei duoti kokybiškas rekomendacijas sportui. Ši testavimų sistema remiasi “judesio filosofija” (“Functional Movement Screen”), kurią specialistai visame pasaulyje naudoja tiek dirbdami su profesionalais, tiek su visiškais “pradinukais” Įvertinus kliento gebėjimą atlikti judesius, mobilumo parametrus, liemens pajėgumą, treneris pataria, kokios treniruočių formos ir periodiškumas padėtų pasiekti užsibrėžtų tikslų. Rengiant treniruočių planą atsižvelgiama į stipriąsias ir silpnąsias kliento savybes užtikrinant treniruočių saugumą ir palaipsnį tobulėjimą.
Treniruojamasi prioritetą teikiant sveikam ir saugiam sportui. Parenkant pratimus bei jų progresijas vadovaujamasi “judesio filosofija”. Treneris atsižvelgiama į bendrą kasdienio gyvenimo kokybės pagerinimą, bei kasdienes pasikartojančias veiklas. Treniruočių planas įprastai papildomas trenerio rekomendacijomis mankštai namuose ar darbo vietoje, aktyvaus laisvalaikio veiklomis ar mėgstama sporto šaka už sporto klubo ribų.
*Nemokama 14 d. klubo narystė galioja asmenims, kurie neturi aktyvios GOODLIFE klubo narystės. Nemokama naryste, gauta perkant paslaugas trenerių parduotuvėje, galima pasinaudoti kartą per 3 mėnesius. Nemokamų narysčių laikotarpiai nesisumuoja.
