Draugaukime: facebook instagram gplius youtube email skype vimeo more

GOODLIFE SPRING CHALLENGE

Mesk sau 8 savaičių iššūkį ir pasiek rezultatų!

Programos vadovas Žygimantas
Zygimantas-M-m
"Nuostabus jausmas, kai gali pakeisti žmonių gyvenimą!" Žygimantas Malinauskas Asmeninis treneris

Mesk iššūkį SAU ir kitiems komandos nariams! 8 savaičių GOODLIFE SPRING CHALLENGE programa skirta visiems GOODLIFE nariams, norintiems pasiekti rezultatų: numesti svorį, sutvirtinti kūną.

 

TIKSLAI:

- Riebalinio audinio sumažinimas* / Liesos raumeninės masės prieaugis*;

- Atsikratyti nereikalingų kilogramų;

- Apimčių sumažinimas / padidinimas*;

- Jėgos ir ištvermės padidėjimas;

* Tikslai skirtingi, pagal dalyvių poreikius asmeniškai.

 

 

PROGRAMOS TRUKMĖ

 

8 savaičių GOODLIFE SPRING CHALLENGE programa vyks šeštadieniais 9:00 val. kovo 23 – gegužės 11 d.

 

Kovo 16 d. Testavimas, apimčių matavimas, supažindinimas su programa ir pratimais.

 

Kovo 23 d. Jėgos + Ištvermės blokas

Kovo 30 d. Sprogstamos Jėgos + Ištvermės blokas

Balandžio 6 d. Jėgos + Ištvermės blokas

Balandžio 13 d. TESTAS 

Balandžio 20 d. Sprogstamos Jėgos + Ištvermės blokas

Balandžio 27 d. Jėgos + Ištvermės blokas

Gegužės 4 d.  Sprogstamos Jėgos + Ištvermės blokas

Gegužės 11 d. FINALINIS TESTAS

 

 

PROGRAMOS TAŠKŲ SKAIČIUOKLĖ

 

  1. Pratimų komplekso treniruotės diena. Kiekvieną šeštadienį 3 ratų skirtingų blokų deriniai po 10 min. Pvz.: Jėgos + Ištvermės blokas. Pritūpimai su svoriu x10 ir Burpee x10. Pratimai kartojami 10 min. skaičiuojant įveiktas serijas. Iš dalyvių, atskirai vyrų ir moterų tarpe, kuris per 10 min. įveiks daugiausiai serijų, gauna 100 taškų, antras – 95 taškus, trečias – 90 taškų ir t.t.  Per treniruotę viso 3 trys tokie blokai per kuriuos galima užsidirbti daugiausia 300 taškų.
  2. Liemens ištvermės (Plank) maksimalus laikymas. Prieš pratimų kompleksą visada atliekamas liemens išlaikymas (Plank). Dalyviai laiko tiek, kiek gali ar kol jiems neliepia baigti treneris dėl netinkamos atlikimo technikos. Kiekvienas dalyvis baigęs nuspaudžia laiką ir fiksuojamas rezultatas. Pvz.: 3 min 20 s = 200 sek., laikas paverčiamas į 200 taškų.
  3. Numestas / Priaugtas svoris. Visi dalyviai prieš prasidedant GOODLIFE SPRING CHALLENGE startui yra pasveriami ir tai yra jų startinis svoris. Baigiantis programai, vėl sveriami ir sulyginami rezultatai. Už kiekvieną numestą / priaugtą kg skiriama po 150 taškų. Dalyviai dalijami į dvi kategorijas: metančiųjų ir priaugančiųjų svorį.
  4. Riebalinio audinio sumažėjimas procentais. Už kiekvieną riebalinio audinio sumažintą %  gaunama 200 taškų.
  5. Raumeninės masės padidėjimas procentais. Už kiekvieną raumeninės masės % padidėjimą gaunama 200 taškų.
  6. Apimčių matavimas. Už kiekvieną sumažintą cm skiriama 10 taškų (kategorija metančių svorį) ir už kiekvieną padidintą cm skiriama 10 taškų (kategorija priaugančių svorį).

 

 

APDOVANOJIMAS

Skirtingų kategorijų Vyrų ir Moterų nugalėtojai, surinkę didžiausią taškų skaičių.

 

 

PROGRAMOS KAINA

 

50 € už visą projekto laikotarpį (8 savaitės). *Sporto klubo abonementas į programos kainą neįtrauktas. Metę iššūkį SAU ir kitiems komandos nariams, įsipareigojate nepraleisti treniruočių, siekti rezultatų ir nepasitraukti iš programos. 

 

 

DĖMESIO! BŪTINA IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA

 

Informacija ir registracija:

Programos vadovas

GOODLIFE asmeninis treneris Žygimantas Malinauskas

Mob. 8 627 97956

El.p. malinauskas.zygimantas@gmail.com

 

 

BURN

 

PAPILDOMA INFORMACIJA

 

Programos trukmė:
8 savaitės

 

Treniruočių laikas:
VI 9:00 val.

 

Treniruotės trukmė:
60 min.

 

Programos vadovas:
Žygimantas Malinauskas

 

Programos kaina:
6 € viena treniruotė*

 

BŪTINA IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA

GOODLIFE draugai

Sukurta: Vata Studio
X

GOODLIFE sportuojame tik su treneriais, specialistų pagalba visada nemokama, o treniruotės subalansuotos geram gyvenimui! Registruokis ir išbandyk bet kurią paslaugą ar treniruotę nemokamai.
Pakvietimas galioja nesilankius GOODLIFE 12 mėn.

Grupinė treniruotė
Asmeninė treniruotė
Kūno sudėties analizė
Vadybininko konsultacija